肠道菌群

时间:2019-12-14 来源:本站

一、肠道是10万亿细菌的“欢乐森林”

人的肠道里,寄生着大量的细菌,有10万亿之多,重量可达1-1.5千克,统称为肠道菌群。

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大致分为三类:


种类

肠道环境

代表菌群

有益菌

占据优势,肠内环境相当良好

双歧杆菌、乳酸杆菌

有害菌

占据优势,导致生病甚至短寿

金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌等

中间菌

正常情况下,有益多害少,但一定条件下,也可以转为有害菌

大肠杆菌、肠球菌等

肠内菌群微战争

 

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1、有益菌是肠道内的正能量代表

 有益菌为我们的身体所做的事情:

(1)   辅助消化、吸收

(2)   制造维生素

(3)   提高免疫力、预防感染

(4)   预防生活习惯病

(5)   调整身体状态,延缓衰老

 

2、中性菌是墙头草

肠道内的中性菌主要是大肠菌,数量不多,却是肠道菌群中非常活跃的“部落”。

在有益菌处于优势的环境中变成益生菌,而在有害菌繁殖较多时会转化为有害菌。

 

3.有害菌对人体的危害:如果有害菌繁殖过多,会给身体造成重大伤害

(1)出现臭屁和臭便

(2)引起动脉粥样硬化和癌症

 

4.有益菌和有害菌要势均力敌

要维持肠道菌群生态平衡,有益菌和有害菌之间不是非此即彼,而是势均力敌,相互依存。

 

5.肠道菌群的变化

(1)   胎儿期:在妈妈的子宫内处于无菌状态

(2)   新生儿:出生后,双歧杆菌等有益菌开始增多

(3)   断奶期:由于进食食物种类繁多,肠道内开始出现有害菌

(4)   成人:肠道菌群的平衡状态因人而异,会受生活方式、饮食习惯等因素的影响

(5)   老年期:肠道菌群有益菌减少,有害菌增多的倾向


二、什么是肠道微生态平衡?

    正常情况下,菌群的结构(数量、比例)与各自功能正常时,菌群与菌群之间,菌群与人体之间就处在一种相对稳定的动态平衡之中,就是肠道“微生态平衡”。


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肠道菌群失调的危害

1.代谢功能:心血管疾病、糖尿病等

2.肠道症状:便秘、腹泻、功能性肠病等

3.免疫功能:免疫力下降、过敏

4.神经系统:忧郁症、自闭症、阿尔兹海默症

5.脏器病变:肝脏病变、结直肠癌症


三、如何预防肠道菌群失调?

维持肠道菌群环境,补充益生菌,抑制有害菌。

益生菌在调节肠道菌群中的作用

(1)   益生菌的定植拮抗作用

(2)   营养作用

(3)   增强机体的免疫功能,防御感染

(4)   净化环境作用

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